ขณะที่คุณสูบบุหรี่: นิโคตินขัดขวางการนอนหลับ และการสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่เนื่องจากนิโคตินเป็นตัวกระตุ้น การสูบบุหรี่จึงสามารถปกปิดความอ่อนล้าของคุณได้ ท้ายที่สุด หากคุณรู้สึกง่วง นิโคตินที่ตีสามารถปลุกคุณได้ และทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวในวันรุ่งขึ้น
นิโคตินส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่
อาการหลักของการนอนไม่หลับ เช่น เวลาแฝงที่เพิ่มขึ้น การกระจายตัวของการนอนหลับลดลง และ การนอนหลับแบบคลื่นช้า ที่ประสิทธิภาพการนอนหลับลดลงและง่วงนอนตอนกลางวันเพิ่มขึ้น สังเกตได้จากการบริโภคนิโคติน นอกจากนี้ การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าการหลับตาอย่างรวดเร็ว (REM) ที่กระตุ้นให้เกิดนิโคติน
นิโคตินทำให้คุณตื่นนานแค่ไหน
นิโคตินสามารถปลุกคุณให้ตื่นในตอนกลางคืน อยู่ในร่างกายได้ นานถึง 14 ชั่วโมง. ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะเวลานอนและหากตื่นกลางดึก
สูบไอก่อนนอนผิดไหม
ทำไม การสูบไอไม่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับ ทั้งการสูบบุหรี่และการสูบไอจะทำให้ระบบของคุณได้รับสารกระตุ้นนิโคติน การวิจัยแสดงให้เห็นว่านิโคตินขัดขวางการนอนหลับได้หลายวิธี: จากการศึกษาพบว่านิโคตินไปยับยั้งการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) ซึ่งเป็นระดับการนอนหลับที่ลึกที่สุด
นอนไม่หลับหลังจากสูบไอหรือ
“การสูบไอยังระงับสิ่งที่เรียกว่า 'การนอนหลับแบบคลื่นช้า, ' ซึ่งเหมือนกับการนอนหลับสนิท และนี่คือระยะของการนอนหลับที่ทำให้เกิดการฟื้นฟูร่างกายของคุณและช่วยให้เนื้อเยื่อของคุณสร้างใหม่และซ่อมแซมตัวเอง” Datta กล่าว ลองนึกภาพว่าการอดนอนสามารถทำอะไรกับสมองที่ยังพัฒนาอยู่ได้