ในหนึ่งวันควรเผาผลาญแคลอรีกี่แคล?

สารบัญ:

ในหนึ่งวันควรเผาผลาญแคลอรีกี่แคล?
ในหนึ่งวันควรเผาผลาญแคลอรีกี่แคล?

วีดีโอ: ในหนึ่งวันควรเผาผลาญแคลอรีกี่แคล?

วีดีโอ: ในหนึ่งวันควรเผาผลาญแคลอรีกี่แคล?
วีดีโอ: ลดไขมัน ต้องเผาผลาญวันละกี่แคลอรี่? 2024, มีนาคม
Anonim

ผู้หญิงที่อยู่ประจำที่อายุ 19 ถึง 30 เผาผลาญ 1, 800 ถึง 2, 000 แคลอรี่ ทุกวัน ในขณะที่ผู้หญิงอยู่ประจำที่อายุ 31 ถึง 51 เผาผลาญประมาณ 1,800 แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงอายุระหว่าง 19 ถึง 30 ปีจะเผาผลาญได้ประมาณ 2, 400 แคลอรีต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงอายุ 31 ถึง 51 ปีจะเผาผลาญได้ประมาณ 2, 200 แคลอรี

1 วันคุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรี

หมายความว่า พักผ่อน พวกเขาจะเผาผลาญได้ประมาณ 1, 829.8 แคลอรี ในหนึ่งวัน (สมการ: 66 + (6.2 x 180) + (12.7 x 72) – (6.76 x 40)=1, 829.8) สำหรับผู้หญิง ให้ใช้สมการต่อไปนี้ 655.1 + (4.35 x น้ำหนัก) + (4.7 x สูง) – (4.7 x อายุ)=BMR สำหรับผู้หญิง

เผาผลาญ 100 แคลอรี่ต่อวันเพียงพอหรือไม่

โกนวันละ 100 แคลเป็นเวลา 365 วัน เท่ากับ 36,500 แคลอรี เทียบเท่ากับไขมันบริสุทธิ์ 10 ปอนด์ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักที่ลดได้เป็น 20 ปอนด์ต่อปีโดยลดอาหาร 100 แคลอรีและเผาผลาญ 100 แคลอรีในแต่ละวัน

เผาผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวันดีพอไหม

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคนจะรับประทานอาหารประเภทใด พวกเขาจะต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่บริโภคในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยการตัดอาหารประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก ปอนด์ต่อสัปดาห์ กิจกรรม/การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 500 แคลอรีต่อชั่วโมง

เผาผลาญ 200 แคลอรี่ต่อวันดีไหม

ตัวอย่าง: หากคุณลดอาหาร 200 แคลอรี่ต่อวัน และเผาผลาญ 300 แคลอรี่ต่อวันด้วยการออกกำลังกาย คุณจะสูญเสียประมาณ หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ เปรียบเทียบกับตัวอย่างอื่นๆ ข้างต้น ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักได้ในอัตราที่เท่ากันโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายอย่างสุดขั้ว