แทงยืดไหม?

สารบัญ:

แทงยืดไหม?
แทงยืดไหม?
Anonim

แบบฝึกหัดนี้จะ ยืดต้นขาด้านในและด้านนอก เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับที่สบาย ถือไม่เด้ง คุณจะพบว่าตัวเองมีความยืดหยุ่นขึ้นเล็กน้อยในแต่ละเซสชั่น ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและตึงเป็นปกติหลังออกกำลังกาย

การแทงแบบใดเป็นการเคลื่อนตัว

การพุ่งไปข้างหน้าคือ การเคลื่อนไหวของลูกโซ่จลนศาสตร์ปิด ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระนาบทัล ในขณะที่การหมุนภายใน/ภายนอกของข้อเท้า เข่า และสะโพกมีจำกัด

การแทงเป็นการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นหรือไม่

ปอดด้านข้าง หรือที่เรียกว่าการแทงด้านข้าง ช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาได้ คุณยังสามารถทำท่าเดินเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวและช่วยยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ การเพิ่มการบิดลำตัวไปที่ปอดช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ทำไมปอดถึงยากจัง

พุ่งไปข้างหน้ายากกว่าพุ่งไปข้างหลัง เพราะแรงกดที่หัวเข่าและข้อต่อ … “ใครก็ตามที่มีหัวเข่าไม่ดีไม่ควรพยายามพุ่งไปข้างหน้าเพราะโมเมนตัมของคุณพาคุณไปข้างหน้าทุกครั้งที่คุณก้าว หัวเข่าที่ไม่ดีอาจไม่สามารถรับมือกับโมเมนตัมได้” Herskowitz กล่าว

ทำไมปอดถึงแข็งกว่าหมอบ

ของโปรด: ปอด! … "และคุณได้รับช่วงการเคลื่อนไหวที่ลึกกว่าที่คุณทำกับหมอบดังนั้น glute ของคุณต้องทำงานหนักขึ้น" การออกกำลังกายแบบแยกส่วนอย่าง lunges ยังสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่สมดุลสำหรับร่างกายของคุณ "ดังนั้นแกนของคุณจะต้องชดเชยให้ร่างกายตั้งตรง"