ขาผอมเร็วได้อย่างไร?

สารบัญ:

ขาผอมเร็วได้อย่างไร?
ขาผอมเร็วได้อย่างไร?

วีดีโอ: ขาผอมเร็วได้อย่างไร?

วีดีโอ: ขาผอมเร็วได้อย่างไร?
วีดีโอ: หยุดทำแบบนี้! แค่นี้ก็ขาเล็กแล้ว l Fit Design 2024, มีนาคม
Anonim

เพิ่ม ฝึกแนวต้าน. การเข้าร่วมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี ลดมวลไขมัน และเสริมสร้างต้นขาได้ รวมการออกกำลังกายส่วนล่างเช่น lunges การนั่งบนกำแพง การยกต้นขาด้านใน/ด้านนอก และการก้าวขึ้นทีละขั้นด้วยน้ำหนักตัวของคุณ

ทำให้ขาบางที่บ้านได้อย่างไร

ขั้นตอน

  1. หมอบกับดัมเบลล์ หากปัญหาต้นขาที่ผอมบาง ท่าออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ …
  2. โดดดัมเบล ท่านี้บริหารกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อควอดริเซพ และเอ็นร้อยหวาย ทำให้คุณได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเต็มขา …
  3. โดบกล่อง. …
  4. ยกขาแข็ง …
  5. ใช้เครื่องออกกำลังกายขา

ทำไมขาผอมจัง

ขาที่บางผิดปกติ นักวิจัยสรุปอย่างระมัดระวัง อาจบ่งบอกถึง ปัญหาที่เกิดจากยีนในการจัดเก็บไขมันที่แขนขาล่าง และสิ่งนี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่ดี สุขภาพ. … การวิจัยแสดงให้เห็นความแตกต่างทางเมตาบอลิซึมที่ชัดเจนระหว่างคนน้ำหนักปกติกับคนอ้วนที่มีอาการ

อาหารอะไรทำให้ขาคุณใหญ่ขึ้น

ลองชิมอาหารดังต่อไปนี้:

  1. โปรตีนไม่ติดมัน เช่น ไก่และปลา
  2. เนื้อแดงที่ไม่มีฮอร์โมนเร่ง เช่น เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า
  3. ไข่
  4. ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม เช่น นมเต็มเมล็ดและกรีกโยเกิร์ตเต็มไขมัน
  5. ผลไม้ที่มีไขมันสูง เช่น อะโวคาโด
  6. ถั่ว เช่น อัลมอนด์
  7. ขนมปังโฮลเกรน

ขาเรียวใน 2 สัปดาห์ทำอย่างไร

เพิ่มการฝึกต่อต้าน. การเข้าร่วมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี ลดมวลไขมัน และเสริมสร้างต้นขาได้ รวมการออกกำลังกายส่วนล่างเช่น lunges การนั่งบนกำแพง การยกต้นขาด้านใน/ด้านนอก และการก้าวขึ้นทีละขั้นด้วยน้ำหนักตัวของคุณ