ทำไมปลาซาร์ดีนถึงดีต่อสุขภาพ?

สารบัญ:

ทำไมปลาซาร์ดีนถึงดีต่อสุขภาพ?
ทำไมปลาซาร์ดีนถึงดีต่อสุขภาพ?

วีดีโอ: ทำไมปลาซาร์ดีนถึงดีต่อสุขภาพ?

วีดีโอ: ทำไมปลาซาร์ดีนถึงดีต่อสุขภาพ?
วีดีโอ: กิน "ปลากระป๋อง" อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ 2024, มีนาคม
Anonim

ปลาซาร์ดีน ปลาซาร์ดีนให้ โอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ 2 กรัมต่ออาหาร 3 ออนซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในระดับสูงสุดของโอเมก้า 3 และระดับปรอทต่ำสุดของ ปลาอะไรก็ได้ พวกเขามีแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงสนับสนุนสุขภาพกระดูกด้วย

ทำไมปลาซาร์ดีนกระป๋องถึงไม่ดีสำหรับคุณ

เพราะปลาซาร์ดีน มีพิวรีน ซึ่งแตกตัวเป็นกรดยูริก จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต โซเดียมสูงในปลาซาร์ดีนยังช่วยเพิ่มแคลเซียมในปัสสาวะของคุณ ซึ่งเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงของนิ่วในไต

ปลาซาร์ดีนไม่ดีสำหรับคุณทุกวันหรือเปล่า

จริงอยู่ ปลาซาร์ดีนดีสำหรับคุณ ปลาซาร์ดีน 1 ที่ประกอบด้วยโปรตีน 17 กรัม ครึ่งหนึ่งของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน… และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สารที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

ปลาซาร์ดีนดีต่อ Covid 19 ไหม

ในขณะที่คุณฟื้นตัว ร่างกายของคุณอาจประสบกับการอักเสบจำนวนมากอันเป็นผลมาจากการต่อสู้กับการติดเชื้อ COVID-19 การบริโภคแหล่งอาหารของ omega-3s อาจมีประโยชน์ โอเมก้า 3 ส่วนใหญ่จะพบในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง ปลากะพงขาว และปลาแมคเคอเรล

ปลาซาร์ดีนดีต่อสุขภาพสมองหรือไม่

กินให้เพียงพอ กรดไขมันโอเมก้า 3 .จำเป็นสำหรับสุขภาพสมองที่ดี กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก หรือ DHA โดยเฉพาะ อาจ ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ อาหารทะเล สาหร่าย และปลาที่มีไขมัน - รวมทั้งปลาแซลมอน ปลาทูน่าครีบน้ำเงิน ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง - เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่าง DHA