ข้าวเป็นเมล็ดของหญ้าสายพันธุ์ Oryza sativa หรือน้อยกว่าปกติ Oryza glaberrima ชื่อข้าวป่ามักใช้สำหรับสกุล Zizania และ Porteresia ทั้งที่เป็นป่าและในครัวเรือน แม้ว่าคำนี้อาจใช้สำหรับพันธุ์ Oryza ดั้งเดิมหรือไม่ได้เพาะปลูกก็ตาม
ข้าวลดน้ำหนักได้จริงหรือ
โดยย่อ ข้าวขาวดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายและไม่เอื้ออำนวยต่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสีสูง เช่น ข้าวกล้อง ได้รับการแสดงอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนักและช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง (24, 25, 26)
ข้าวหนึ่งจานมีกี่แคล?
ข้าวขาวหนึ่งถ้วยมีประมาณ 200 แคลอรี-ไม่ใช่น้อยๆ เพราะมักใช้เป็นส่วนเล็กๆ ของจานใหญ่
ข้าวอะไรดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้าวกล้อง เป็นพันธุ์ที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อุดมด้วยใยอาหาร ข้าวกล้องช่วยเพิ่มการเผาผลาญและมี 111 แคลอรีต่อ 100 กรัม
อยากลดน้ำหนักต้องกินข้าวเท่าไหร่
นักโภชนาการแนะนำให้ควบคุมสัดส่วนสำหรับการลดน้ำหนัก “คุณควรมี สอง chapatis และข้าวครึ่งชามสำหรับมื้อกลางวัน เติมผักที่เหลือในจานของคุณ นอกจากนี้ ทานอาหารเย็นมื้อเบา ๆ และหลีกเลี่ยงข้าวในตอนกลางคืน