วิดพื้นช่วยหน้าอกไหม?

สารบัญ:

วิดพื้นช่วยหน้าอกไหม?
วิดพื้นช่วยหน้าอกไหม?

วีดีโอ: วิดพื้นช่วยหน้าอกไหม?

วีดีโอ: วิดพื้นช่วยหน้าอกไหม?
วีดีโอ: วิดพื้นยังไงดีที่สุด (สอนละเอียด ไม่มีกั๊ก) จุ๊บๆ 2024, มีนาคม
Anonim

วิดพื้นแบบดั้งเดิมมีประโยชน์สำหรับ สร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายส่วนบน พวกมันทำงานที่ triceps กล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ เมื่อทำในรูปแบบที่เหมาะสม พวกเขายังสามารถเสริมสร้างหลังส่วนล่างและแกนกลางด้วยการดึง (ดึง) กล้ามเนื้อหน้าท้อง วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง

แค่วิดพื้นได้ก้อนโตมาไหม

ดันขึ้นสามารถสร้างแขนใหญ่และหน้าอกกว้างได้ ตราบใดที่คุณทำถูกต้อง … วิดพื้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแกะสลักแขนใหญ่และหน้าอกกว้าง ในเวลาเดียวกัน ไม่ต้องพูดถึง ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว การวิดพื้น (a.k.a. press ups) นั้นดีพอๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเหมือนกับการกดบัลลังก์

วิดพื้นทำงานไหม

วิดพื้นแบบคลาสสิกคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับ การพัฒนาความอดทนของกล้ามเนื้อ ในกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่หน้า และไขว้ รวมไปถึงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานล้มเหลวได้เต็มที่ เพื่อกระตุ้นการเติบโตของขนาดกล้ามเนื้อ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ทำชุดวิดพื้นจนล้มเหลวหลังจากกดบัลลังก์ทุกชุด

วิดพื้นวันละ 100 ครั้งดีไหม

การทำ วิดพื้นทุกวัน อาจได้ผลถ้าคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำตาม … คุณยังสามารถทำตาม “ความท้าทายในการวิดพื้น” ซึ่งคุณจะค่อยๆ เพิ่มจำนวนวิดพื้นในแต่ละสัปดาห์ คุณสามารถทำงานได้ถึง 100 ครั้งในสองเดือน

วิดพื้นวันละกี่ครั้งดี

วิดพื้นได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งในหนึ่งวัน หลายคนวิดพื้นมากกว่า 300 ครั้งต่อวัน แต่สำหรับคนทั่วไป แม้แต่ 50 ถึง 100 วิดพื้น ก็เพียงพอที่จะรักษาร่างกายส่วนบนให้ดีได้ หากทำอย่างถูกต้อง